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Anleitung

Rücken an der Wand, Knie im rechten Winkel, halten.
Schwierigkeit
Mittel
Kategorie
Beine

Muskeln

Vorderer Oberschenkel
Musculus quadriceps femoris
Haupt
Gesäß
Musculi glutei
Helfer
Adduktoren
Musculi adductores
Leicht