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Anleitung

Auf dem Rücken liegend die Hüfte anheben.
Schwierigkeit
Leicht
Kategorie
Beine

Muskeln

Gesäß
Musculi glutei
Haupt
Hinterer Oberschenkel
Musculi ischiocrurales
Helfer
Rückenstrecker
Musculus erector spinae
Leicht